在宝宝开始长牙之后，他们的营养需求也随之改变。其中，钙和锌是宝宝生长发育必不可少的营养素。钙可以帮助宝宝建立和维持强健健康的骨骼，而锌则在宝宝的免疫系统和神经系统中发挥重要作用。因此，对于1岁半的宝宝，每日合理的钙和锌摄入量非常重要。
以下是一些补钙锌的方法：
1. 增加宝宝的钙摄入量
对于1岁半的宝宝，每天他们需要的钙摄入量在700毫克至1，000毫克之间。一些富含钙的食物包括：
- 奶类：母乳、婴儿配方奶、鲜牛奶、奶酪、酸奶等。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜等。
- 一些鱼类和海鲜：如鲑鱼、虾、蟹等。
- 豆类：豆腐、黄豆、黑豆、蚕豆等。
- 果类：桔子、菠萝、鲜枣等。
对于年龄在1岁以下的宝宝，母乳或配方奶是他们最主要的营养来源。但对于1岁半的宝宝来说，牛奶已经可以逐渐引入他们的日常饮食中。
2. 加强宝宝的锌摄入量
每日推荐的锌摄入量随宝宝年龄的增长而逐渐增加。对于1岁半的宝宝，他们需要的锌摄入量应为3毫克至5毫克。以下是一些富含锌的食物：
- 肉类：牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉等。
- 海鲜：虾、蟹、蚌等。
- 蛋类：蛋黄、鹌鹑蛋等。
- 蔬菜：蘑菇、南瓜、西兰花、花菜等。
- 果类：葡萄、番石榴等。
3. 补充维生素D
维生素D是钙吸收的关键。宝宝可以通过阳光照射或口服补充剂来补充维生素D。建议每日补充400至600国际单位的维生素D。
4. 避免过度补充
虽然钙和锌是宝宝成长发育必不可少的营养素，但过度补充也可能产生负面作用。因此，如果您准备为宝宝购买营养补给剂，请务必咨询医生或营养师的建议。
总结：
钙和锌是宝宝生长发育必不可少的营养素。对于1岁半的宝宝，合理的钙和锌摄入量对他们的发展至关重要。除了增加富含钙锌的食物，补充维生素D也是保障宝宝骨骼健康的重要措施。如涉及补充营养剂，请务必咨询医生或营养师。
