补充适宜的钙质对于19个月的宝宝是非常重要的，因为这个年龄是宝宝生长和发展的重要时期。钙是我们身体内一种重要的微量元素，它不仅仅是我们的骨骼和牙齿的基本成分之一，还能支持心脏、神经系统和肌肉组织的正常功能。
不过有些家长可能会担心，宝宝吃了钙是否安全，是否有副作用，其实如果正确地补充钙质，是不会对宝宝造成伤害的。
那么，如何合理地给19个月宝宝补充钙质呢？
1. 通过日常的饮食补充
在宝宝的饮食中应多吃富含钙质的食物，例如鱼肉、鸡肉、奶制品、豆类、海带等等，这些食物都可以作为日常饮食中的钙来源。此外，为了保证宝宝吸收得到充分的钙质，需要注意饮食营养搭配的平衡。
2. 通过补钙剂补充
补充钙质可以选择一些合适的补钙剂，例如钙咀嚼片、钙粉、钙奶等等。在选择补钙剂时，需要根据宝宝的身体状况、年龄和需要来选择，最好在医生或营养师的建议下选用。
至于宝宝补钙剂的剂量，需要根据宝宝的年龄、身高、体重和性别不同而有所差异。 一般情况下，每日建议宝宝补充200-500毫克的钙质。过度和不当的补钙会对孩子的生长和健康产生负面影响。
总之，在给宝宝补钙的过程中，需要严格控制钙的摄入量，以免过度补钙导致钙吸收不良、便秘等问题。同时，对于那些有食物过敏、肾功能不佳等身体状况的宝宝，需要在医生的指导下再斟酌合适的补钙措施。
