宝宝身体健康的重要因素之一就是膳食营养均衡，其中钙和铁元素是非常重要的两种营养素。那么，宝宝补铁和钙的最佳选择是什么呢？下面我们一起来了解一下。
一、什么是钙和铁
1.钙
钙是构成人体骨骼和牙齿的主要成分之一，它还对神经信号的传导和肌肉收缩等身体机能发挥着重要作用。对于婴幼儿来说，钙是骨骼生长发育的重要元素之一。
2.铁
铁是构成血红蛋白和肌红蛋白的元素之一，它的作用是帮助红血球输送氧气，维持身体正常的新陈代谢，增强免疫力和预防贫血。
二、宝宝需要补钙和铁的原因
钙和铁都是宝宝健康生长的必要元素，因此，缺乏钙和铁都会对宝宝的身体健康产生负面影响。以下是宝宝缺乏钙和铁的常见表现：
1.缺钙表现
容易出现骨龄不符、全身酸软等症状，增加骨折和其他疾病的概率。
2.缺铁表现
容易引起贫血，疲劳无力、反应迟钝等。
三、宝宝补铁和钙的最佳选择
1.钙
钙的主要来源是乳制品和鱼虾等海鲜，肯定不能缺少婴幼儿配方奶粉，也可以尝试一些低脂奶或者豆浆等其他的膳食来源。
2.铁
宝宝补铁有很多的选择，从饮食开始，如一些富含铁质的食物，如猪肝、瘦肉、黑豆、绿叶蔬菜等，还有鸡蛋等。
当然，小时候的宝宝可能不愿意吃食物，这时候，补铁的方法有很多，比如补铁糖浆、补铁口服溶液、补铁口服液等，可以适当选择。
总之，宝宝的身体健康离不开充足的钙和铁，因此，我们要尽可能的让他们摄入这些元素，从而保证他们整个身体健康。
