四周岁的宝宝是生长发育的关键时期，因此需要足够的营养来支持他们的生长。其中，钙是非常重要的一种营养素，因为它对骨骼和牙齿的生长和发育至关重要。以下是一些适合四周岁的宝宝吃的补钙食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪和鲜奶油都是良好的钙来源。一杯牛奶中含有约300毫克的钙。酸奶和奶酪的钙含量也很高，而且它们同时还含有尿囊素和维生素D，这些有助于促进钙的吸收和利用。
2. 鱼类：鲑鱼、鳕鱼和沙丁鱼都是含钙丰富的海产品。100克鲑鱼中含有约180毫克的钙，而且这些鱼类还含有丰富的维生素D，有助于提高钙的吸收率。
3. 黑芝麻：黑芝麻是一种非常适合孩子的天然补钙食品。每100克黑芝麻中含有约800毫克的钙。可以将黑芝麻磨成粉末，加入到米粉、粥或者牛奶中，让孩子食用。
4. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有许多钙，如菠菜、西葫芦、菜花、萝卜苗等。其中，菠菜是一种较为常见的补钙蔬菜。每100克菠菜中含有约150毫克的钙，而且它还含有许多维生素和矿物质。
5. 豆类：豆类中含有丰富的钙和蛋白质，如黄豆、绿豆、黑豆等。可以将豆类加入到饭、面或者粥中，让孩子食用。或者制作成豆腐、豆浆等食品也是不错的选择。
总之，四周岁的宝宝应该保证摄入足够的钙，以支持其健康的生长发育。除了上述的食品外，还可以通过补充钙剂来满足孩子的钙需求。但是，钙剂的使用应该在医生的指导下进行。
