坚果是一种富含营养和能量的食物，它们不仅可以作为零食，还可以作为宝宝补充钙质的好选择。以下是一些适合宝宝食用的坚果。
1. 杏仁
杏仁是富含钙质的坚果之一，每100克中含有254毫克钙。杏仁还富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于提高宝宝的免疫力和心脑健康。
2. 花生
花生是一种常见的坚果，每100克中含有92毫克钙。花生还富含蛋白质和维生素B群，有助于宝宝的生长发育和神经系统发育。
3. 黑芝麻
黑芝麻是一种富含钙质的谷物，每100克中含有1160毫克钙。黑芝麻还富含铁和维生素E，有助于提高宝宝的免疫力和血液循环。
4. 核桃
核桃是一种营养丰富的坚果，每100克中含有98毫克钙。核桃还富含蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于提高宝宝的心脑健康和视力。
5. 松子
松子是一种味道鲜美的坚果，每100克中含有23毫克钙。松子还富含蛋白质和维生素B群，有助于宝宝的营养平衡和神经系统发育。
需要注意的是，宝宝吃坚果时应该避免过量，否则会给宝宝的肠胃带来负担和不适。另外，一些坚果可能引起过敏反应，家长在给宝宝添加坚果时应该注意观察宝宝的反应。最好在儿科医生的指导下添加坚果。
