孕前三个月是孕妇宝宝健康的关键期，也是孕妇排毒的最佳时期。在这个时期，孕妇应该少吃含有较多胎毒的食品，多吃富含营养成分的食品，尤其是含有抗氧化成分的食品，以促进胎儿健康发育。
1.水果：新鲜的水果富含天然的抗氧化物，如维生素C、β-胡萝卜素等，能够有效抵御自由基对胎儿造成的侵害。丰富的维生素C可以减少母体组织中对环境有害物质的积累，如烟草、汽车废气和废水中的有害物质。
2.蔬菜：蔬菜含有大量的维生素、矿物质和抗氧化剂，特别是叶绿素，可以有效地清除体内自由基，保护母体和胎儿的健康。孕妇应该多食用深色的蔬菜，例如：菠菜、紫甘蓝、黑木耳、海带等。
3.全谷类食品：全谷类食品含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质和植物化学物，既可以帮助排除毒素，还可以增加饱腹感，平衡血糖。孕妇可以食用全麦面包、糙米、小米、玉米、糙米饭等。
4.鱼类：鱼类是富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸的食品。孕妇在选择吃鱼时，应注意鱼的品质和新鲜度，最好选择富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼、鳕鱼等。
5.坚果类食品：坚果类食品富含蛋白质、纤维和维生素，还含有大量的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，可以帮助减少毒素对孕妇的损害。孕妇可以适量食用杏仁、核桃、腰果等坚果。
需要注意的是，孕期饮食要足量，同时饮食要注意均衡，不要过度依赖某种食物。此外，孕妇应该尽量避免吸烟、喝酒和接触有害物质，以保持母体和胎儿的健康。
