对于新生儿和婴儿来说，良好的睡眠对于健康和成长至关重要，同时也能够为繁忙的父母提供重要的休息时间。以下是一些帮助婴儿晚上睡眠的有效方法：
1. 建立规律的睡觉时间。婴儿需要规律的睡眠时间表才能保证正常的睡眠质量。父母可以定下一个固定的睡觉时间，并且在设定的时间点前帮助婴儿调整好情绪，让他们更容易入睡。
2. 创造安静的睡眠环境。婴儿对于噪音比较敏感，过多的噪音可能打扰他们的睡眠。父母可以通过挑选比较安静的卧室，降低室内的噪音水平，或者使用白噪音来创造一个安静的睡眠环境。
3. 注意温度和湿度。温度和湿度都会影响婴儿的睡眠质量。为了确保婴儿的卧室舒适，父母需要确保室内温度常数（18-22℃），并且保持适度的湿度。
4. 抚触和安抚。作为一种舒适的方式，抚触可以帮助婴儿放松身心，促进睡眠。同时，使用安抚奶嘴、摇篮或摇椅等家具也可以安抚婴儿情绪，让他们更容易入睡。
5. 培养睡前习惯。通过创造特定的睡前习惯，父母可以帮助婴儿建立睡觉的联想，让他们更容易入睡。例如，给他们听柔和的音乐、讲述一些安静的故事等等。
总的来说，建立一个良好的睡眠习惯对于婴儿的健康成长是很重要的。父母需要花费一定的时间和精力帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，并提供一个适宜的睡眠环境，以便让他们获得充足的睡眠，有利于促进身体的成长和发育。
