宝宝是成长中的孩子，钙是宝宝成长的必要元素之一，有助于宝宝骨骼、牙齿的健康发育。然而，对于许多父母来说，补钙并不是一件易事。当宝宝头发稀少或出现脱发问题，也许是体内缺乏了足够的钙。
除了以充足的阳光照射帮助维生素D自行合成之外，通过饮食摄取是最为直接有效的方式。以下是一些富含钙的食物，推荐供给宝宝：
1. 奶制品：乳汁含有丰富的钙质，奶制品中的钙还能够被人体充分吸收。
2. 蔬菜：海带、小白菜、菠菜、豆腐等都是富含钙的素菜，可以增加宝宝食谱中的膳食纤维和维生素C。
3. 海鲜：贝类、鲍鱼、虾、蟹、紫菜等富含钙质。
4. 坚果：特别是芝麻、杏仁等是含钙最为丰富的干果，但也需注意磨成泥状食用，以便宝宝口感适宜。
注意事项：
1. 宝宝饮食要有均衡搭配，当蛋白质、盐分等过多时，可影响宝宝对钙的吸收，造成人体缺钙。
2. 合理的供钙量要根据宝宝年龄和体重而定，不可任意超标。建议日供钙量如下：0-6月的婴儿需250mg，6个月-1岁的宝宝需400mg，1-3岁的幼儿需600mg。
3. 在提供宝宝丰富钙质食物的同时，家长还可以根据宝宝年龄适当给予钙剂，但需咨询医师后再行应用。
总之，钙是宝宝生长过程中必不可少的一种元素，适当的饮食摄入和合理的生活方式都能有效地帮助宝宝补钙，维护其健康成长。
