1-3岁的宝宝是一个非常关键的生长和发育阶段，足量的钙和维生素D是宝宝骨骼生长的关键。在这个阶段，父母应该关注宝宝的营养需要和饮食习惯，以确保宝宝足够的钙摄入。下面是一些1-3岁宝宝补钙的方法：
1. 食物补钙：宝宝的饮食应该包括含钙量高的食物，比如奶制品，鱼，豆腐，鲜绿叶菜等。您可以向育儿专家或医生咨询健康饮食的建议。
2. 给宝宝补充维生素D：维生素D是有助于钙吸收和骨骼生长的关键营养素。宝宝可以通过阳光照射来合成一部分维生素D，但是，直接暴露在太阳下可能增加宝宝患皮肤癌的风险，因此，可以选择补充维生素D或者食用含有维生素D的食物。
3. 保证均衡饮食：不要让宝宝吃垃圾食品，大量的糖分会影响宝宝钙的吸收。饮食要保证多样化、均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪等。
4. 合理安排喝奶酪汁的时间：宝宝每天需要1-2次奶酪汁，但不宜喝得过于频繁，以免影响宝宝正餐的食量和钙的吸收吸受。
5. 让宝宝多运动：适度的运动能够促进骨骼生长，也可以帮助宝宝吸收更多的钙。给宝宝提供有趣的运动方式，比如在户外走或跑、爬楼梯或者参加儿童运动课程等。
总之，父母应该确保宝宝摄入足够的钙和维生素D，保持均衡健康的饮食习惯，让宝宝多加运动。只有这样才能帮助宝宝获得健康成长。
