钙是儿童生长发育的重要元素，宝宝在生长发育期内需要充足的钙来支持骨骼和牙齿的发育。一般来说，宝宝可以通过摄入富含钙的食物来增加钙的摄入。
下面列举了一些富含钙的蔬菜：
1.芝麻菜：芝麻菜是一种富含钙质的绿叶蔬菜。它的钙含量比其他的蔬菜要高得多。而且，芝麻菜中含有的维生素C、维生素A和叶酸等维生素也非常丰富，可以帮助宝宝提高免疫力。
2.海带：海带也是钙含量比较高的蔬菜之一，每100克熟海带中含有大约100毫克的钙。此外，海带还含有多种矿物质和微量元素，如碘、铁、锌和硒等。
3.菠菜：菠菜是一种普遍的蔬菜，是宝宝吃的营养全面的蔬菜之一。每100克菠菜中含有近90毫克的钙，而且菠菜中还含有较多的叶绿素和维生素K，有助于促进骨骼发育。
4.紫甘蓝：紫甘蓝是一种富含营养的蔬菜，它的钙含量比较高，而且还含有抗氧化剂和纤维素，有助于增强肠道健康。
5.豆腐：豆腐是一种富含钙的食物。每100克豆腐含有150毫克的钙。而且豆腐还含有丰富的蛋白质和微量元素，如铁和锌等。
除了上述的蔬菜，宝宝还可以通过食用奶制品、小鱼干、虾皮、坚果等食物来增加钙的摄入。但需要注意，有些食物虽然钙含量较高，但同时也含有较多的草酸，这会影响钙的吸收。在给宝宝选择食物时，需要注意搭配，避免草酸含量过高的食物与钙含量高的食物同时食用。
总之，宝宝吃什么菜最补钙，主要取决于菜品的钙含量和宝宝对食物的接受程度，而且钙的吸收也需要辅助的营养元素。因此，家长们需要在宝宝日常饮食中，提供多样化的食品，保证宝宝摄入足够的营养素。
