三岁的孩子处于生长发育期，对于各种营养素的需求量都比较高，其中维生素D就是其中之一。维生素D是促进钙吸收和骨骼生长的关键营养素，可以帮助孩子建立强健的骨骼和牙齿。但是，维生素D也是一种比较特殊的营养素，它不太容易从食物中得到，大部分维生素D都来自太阳照射下肌肉中的合成，而我们对于孩子的日常照护也不可忽略，下面是一些给宝宝补充维生素D的方法：
1.合理饮食搭配
让孩子多摄入鱼类、瘦肉、鸡蛋、奶制品等含有丰富维生素D的食物，尤其需要注意的是鱼肝油是含有较高维生素D的食物，可以将其作为孩子的营养补充品。
2.多曝露在阳光下
因为维生素D是可以通过人体皮肤中的暴露在阳光下形成的，所以在天气良好的时候，可以带着孩子到户外活动或者晒太阳（早晨或晚间阳光较柔和），提升维生素D水平。
3. 给孩子补充维生素D口服液
当孩子的维生素D摄入不够，需要进行补充的时候，可以选择给孩子口服维生素D液体，一般而言按照医生的建议和说明书都可以，但是需要注意的是剂量的过大可能会引起不便，需咨询医生后再购买。
总的来说， 补充维生素D不仅可以提高孩子的免疫力， 维护骨骼健康， 对他们的成长发育也有着至关重要的意义。以上方法不仅科学有效，而且效果明显，家长们可以据此给孩子进行正确的维生素D补充，孩子的健康生长也能在此基础上更上一层楼！
