四岁多的孩子正处于生长发育的关键时期，钙是孩子成长过程中必不可少的营养元素之一。但是，孩子的摄钙量很容易低于身体的需求量，导致钙质不足，影响健康。那么，四岁多的宝宝可以通过什么来补钙呢？
1. 奶及奶制品：牛奶、酸奶、芝士和奶酪含有丰富的钙质，可以使孩子摄入足够的钙，有益于骨骼健康和生长发育。
2. 鱼类：鱼类不仅富含优质蛋白质，还含有丰富的钙质和维生素D，可以促进钙的吸收和利用。
3. 豆腐及豆制品：豆腐、豆浆、豆腐干等豆制品都是优质的植物性蛋白质来源，含有丰富的钙质，适合孩子摄入。
4. 绿色蔬菜：西蓝花、芥蓝、空心菜、油菜等绿色蔬菜含有较多的钙和维生素C和维生素K等营养素，可以增强骨骼的健康。
5. 果类干果：如杏仁、核桃等干果，以及橙子、苹果等水果都含有少量的钙质，可以作为孩子补钙的另一选择。
需要注意的是，儿童补钙不宜一次性过多，建议均匀地分配在每天的饮食中。饮食习惯要合理，注意多吃多样的食物，坚持适量运动，有利于儿童的健康成长。
