抱睡是指婴儿入睡时需要在父母怀里抱着睡觉的习惯，对于父母而言，这个过程可能比较疲惫和不便。因此，如何让婴儿改掉抱睡的习惯是一个家长需要思考的问题。
首先，了解婴儿入睡的模式。通常来说，婴儿在晚上会入睡较早，所以在晚上设置一个早睡时间或固定的睡前例行活动可以帮助婴儿进入睡眠状态。这些活动可以包括洗澡、听轻柔的音乐、阅读故事书等。
其次，尽量使婴儿习惯自己入睡的方法。这包括让他/她睡在自己的床上，利用安静的环境和黑暗来创建一个舒适的睡眠环境。如果婴儿在睡觉的时候需要安慰，可以选择使用一些小道具，如安抚奶嘴或抱枕等以帮助婴儿摆脱抱睡的习惯。
第三，逐渐减少抱婴儿入睡的时间。父母可以扶婴儿坐在床上，给予适当的安抚和抚摸，帮助婴儿进入睡眠状态。然后，慢慢地降低支撑的时间，使婴儿逐渐习惯睡在床上。
最后，父母应该耐心和持续地实践。改变婴儿入睡的习惯需要一定的时间和努力。并且，不同的方法可能在不同的婴儿中有所不同，所以父母需要根据自己的情况和婴儿的反应不断尝试。只要花费足够的时间和精力，婴儿最终会逐渐适应自己入睡的方式，父母也可以得到更好的休息和睡眠质量。
