三岁宝宝是处在生长发育的关键阶段，在这个阶段宝宝所需要的营养是十分重要的。其中，钙是宝宝成长过程中必须的重要元素，它是构成宝宝骨骼的主要成分，也是保证肌肉、神经、血液和其他器官正常运转的必要成分，因此，缺乏钙会严重影响宝宝的生长发育。
那么，三岁宝宝戒奶后应该如何补钙呢？
1.奶制品
每天给宝宝喝适量的鲜牛奶、酸奶，能够让宝宝摄入足够的钙质，并且，牛奶和酸奶都是钙吸收效果最好的食品之一，能够让宝宝更好的吸收利用钙质。
2.海产品
海参、海藻、海虾、海带等海产品含有丰富的钙质和微量元素，能够满足宝宝的钙质需求。
3. 豆制品
豆腐、豆浆、黄豆、黑豆等豆制品都含有丰富的钙质和蛋白质，能为宝宝补充足量的钙质，让宝宝的身体更健康。
4. 鱼类
多种鱼类都含有丰富的钙质和蛋白质，如鲜鱼、鲤鱼、鲈鱼等，可以为宝宝补钙。
5. 蔬菜
绿色蔬菜中的钙质含量较高，如青菜、芹菜、橙色蔬菜中也含有大量的钙质，如南瓜、胡萝卜等，蔬菜应该是宝宝每餐必不可少的食物。
要注意的是，不少家长认为在这个阶段可以给宝宝吃钙片或者保健品来补充钙质，其实这种方法并不科学，因为宝宝身体吸收能力有限，如果一味让孩子吃保健品，反而会导致宝宝体内的钙质过多，形成结石和骨骼畸形等问题，因此，还是通过食物来补钙是最安全、最科学的。
总之，三岁宝宝戒奶后应该吃什么补钙？除了鱼、豆制品、海产品、蔬菜等食物外，还应该保证宝宝的户外活动时间，多晒太阳，这样能增强宝宝身体的吸收能力，从而更好地利用食物中的钙质。
