宝宝补钙是妈妈们非常关注的问题，因为钙是孩子成长发育的重要营养元素，不仅可以帮助骨骼健康成长，还可以促进心脏健康、神经系统发育和肌肉运动等。那么宝宝补钙应该吃什么食物呢？下面是一些较容易被宝宝吸收的铁和钙丰富的食物。
1. 奶类产品
牛奶是宝宝最好的钙源之一，可以说是完美的钙质食物之一。宝宝应该在6个月大以后开始喝适当的牛奶。每天给宝宝提供2-3杯鲜牛奶，奶酪、酸奶、奶油等奶制品的营养价值也非常高，是补钙的好选择。
2. 绿色蔬菜
绿色蔬菜富含丰富的钙质、纤维和其他营养物质。比如：小白菜、菠菜、芥菜、空心菜、油菜等等都是优秀的钙质食物。美国儿科学会建议6-9个月大的婴儿应每天摄入525毫克钙，9-18个月大的婴儿应该每天摄入700毫克钙。
3. 豆制品
豆类食物不仅富含钙，而且是孩子们很爱吃的食物之一。黄豆、红豆、蚕豆、绿豆等都是宝宝可以食用的豆类食品。 添加其中的豆腐或豆浆，可以为宝宝提供极好的蛋白质、钙和铁。
4. 果蔬
含有丰富的维生素和食物纤维的水果和蔬菜是宝宝成功地吸收钙的重要食物来源。橙子、柠檬、橙汁富含维生素C，有助于更好的吸收和利用钙。番茄、胡萝卜等蔬菜可以提供更多的维生素和矿物质。
5. 坚果类
坚果种类非常多，常见的就有杏仁、核桃、腰果、谷物等。坚果富含蛋白质、钙和铁等多种营养物质，是补钙非常重要的食品。当然，由于坚果过于硬，宝宝应该在不断地尝试后才能够吃。需要注意的是，婴儿在一岁之前并不适合食用坚果，所以要等他长大一些再给他吃。
总之，这些食品中的每一种都是可爱的宝宝最好的钙源之一。母婴科医生建议，宝宝可以根据自己的口感和消化能力摄取这些食品，因为宝宝长期适量摄入钙和维生素可以有助于他们的成长发育和健康。
