八个月大的宝宝正处于生长和发育的关键时期，形成牙齿，发育骨骼、肌肉和神经系统。因此，身体需要充足的营养素，特别是钙和锌。以下是可以帮助宝宝补钙和锌的食物：
1. 奶类制品：牛奶、酸奶、乳酪等含有丰富的钙。但八个月大的宝宝不能直接喝牛奶，可以给宝宝喝配方奶或添加了钙和锌的婴儿饮品。
2. 鱼类：富含锌和钙。例如，三文鱼和鳕鱼。
3. 豆制品：豆腐、黄豆等含有钙和锌，同时也是良好的蛋白质来源。
4. 鸡蛋：鸡蛋富含钙和锌，可以蒸或煮熟后给宝宝食用。
5. 绿色蔬菜：包括菠菜、芦笋、西兰花等绿色蔬菜含有丰富的营养，尤其是钙。
6. 坚果和种子：核桃、葵花籽等含有锌和其他重要的营养物质。
7. 干果：葡萄干、无花果等是含有丰富钙的水果。
8. 紫菜等海藻类：含有比牛奶更多的钙，可以在宝宝喜欢的食物中添加。
需要注意，八个月大的宝宝的胃口和食量很小，应该尽量提高宝宝食物的营养密度。还可以和医生咨询适当的营养补充剂，以确保宝宝获得足够的钙和锌。
