孕妇在孕期中需要更多的营养来支撑胎儿的正常发育。其中，钙是宝宝成长发育所必需的一种元素。因此，孕期妇女需要每天摄入足够的钙来保证胎儿发育需要。
以下是一些孕妇常见的高钙食物：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、酸乳等奶制品是孕妇补充钙质的好选择。这些食物中含有高量钙，能够提高宝宝骨骼的密度和强度。
2.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有大量钙，如菠菜、芥蓝菜、油菜、卷心菜、生菜等。不过注意，这些蔬菜也富含植酸，会与钙质结合，影响钙的吸收，因此这类蔬菜需与富含维生素C的食物一起食用。
3.豆制品：豆类制品也是富含钙的食物。例如豆腐、豆浆、黄豆等，还可以通过吃红糖豆浆提高钙的吸收。
4.海鲜：含钙量丰富的海鲜有虾、腥鳕鱼、鲑鱼、沙丁鱼和鲸鱼肉等。与其它吸收钙的食物一起食用，钙的吸收率也会更好。
5.坚果：如杏仁、瓜子、核桃等坚果类食品富含钙，同时还富含不饱和脂肪酸和纤维质，是孕妇的营养佳选择。
总的来说，孕妇在补充钙质时，不要过度依赖单一来源，应保持多种食物的摄入，以保证摄入足够的钙，从而支持孕妇和胎儿的身体健康。同时，孕妇应该控制食品的安全性和卫生水平，以免出现食物污染导致感染问题。可以在医生和营养师的指导下安排个人的合理膳食，检测血液中的钙含量，以确保胎儿得到充分的营养供应。
