宝宝在成长发育过程中，需要一定量的维生素。在3岁这个年龄，宝宝已经进入了儿童阶段，身体发育比较快，因此摄取足够的维生素十分重要。那么，宝宝3岁吃什么维生素合适呢？
1.维生素A
维生素A对于宝宝的生长发育和视力的发展具有重要的作用。在3岁前后，宝宝需要充足的维生素A来促进身体内各种组织器官的正常生长发育。而且，宝宝在阶段性生长发育期间，光合细胞和光敏细胞增长迅速，需要足够的维生素A来维持眼睛健康。主要食物包括：胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、果汁类等。
2. 维生素D
维生素D对于宝宝的骨骼生长也是至关重要的，它能促进钙和磷的吸收，增强骨骼稳定性，同时还能调节免疫系统，提高宝宝的免疫机能。宝宝在日光充足的环境下也可以通过暴露皮肤吸收维生素D。这种方式比食物途径更适合宝宝摄取维生素D。但如果宝宝的日光暴露量不足，家长应该给宝宝引导并补充食物。主要食品有沙丁鱼、金枪鱼、鸡蛋、豆腐等。
3. 维生素C
维生素C对宝宝的免疫系统发挥着至关重要的作用，同时能够帮助宝宝吸收铁元素，提高免疫力。3岁宝宝每天的维生素C摄入量应该在70毫克左右。主要食品有西红柿、苹果、柑橘类水果、绿叶蔬菜等。
4. 维生素E
维生素E是维持宝宝健康成长所必须维生素之一，能够促进细胞的新陈代谢，提高免疫和抗氧化能力。3岁宝宝每天的维生素E摄入量为4-6毫克。主要食品有坚果、植物油、蔬菜、豆类等。
总的来说，宝宝在3岁左右，应该根据自身实际情况和营养需求摄取足够的维生素。选择多样化、丰富的新鲜食材，合理调配宝宝每天的膳食构成，是尤为重要的。如果宝宝经常出现食欲不振、四肢无力、免疫功能较弱、眼睛干涩等问题，应该及时咨询医生并补充相应的营养素。
