对于4个多月的宝宝来说，如果母乳喂养，那么宝宝的钙质摄入量就非常充足，母乳中含有足够的钙质，可以满足宝宝的需求。如果宝宝是配方奶粉喂养，那么配方奶粉中通常也会加入必需的营养素，其中包括钙质，可以提供宝宝所需要的营养。
如果宝宝的钙质摄入量不足，家长可以通过食物来为宝宝补充。适宜4个月大的宝宝的食物主要包括米粉、蒸熟的蔬菜和水果泥。这些食物较为软糯易吞咽，不会对宝宝的胃口和消化产生不良影响。
以下是一些富含钙质的食物：
1.牛奶：牛奶是一种很好的钙质来源，但是四个月大的宝宝并不适合喝牛奶。因为，在四个月时，宝宝的消化系统还比较脆弱，不能消化牛奶中的蛋白质，会造成宝宝呕吐、腹泻等情况的发生。
2.奶制品：四个月大的宝宝并不适合喝牛奶，但可以食用奶制品，如酸奶、奶酪等，并且只有在湿疹等相关食物过敏症状得到排除或缓解后才逐渐引入这些食物。
3.鱼类：鱼肉是有机钙的主要来源之一，适度地吃一些鱼肉对宝宝的发育和健康有很大帮助。
4.豆类：黄豆、豆腐、绿豆等豆制品是不错的钙质来源，还含有丰富的蛋白质。
总之，对于4个多月大的宝宝来说，补钙最好是通过母乳或配方奶粉来获得，因为这两种喂养方式已经足够为宝宝提供所需要的钙质。如果需要通过食物来补充钙质，一定要注意选择适合宝宝的食物，以及注意控制食用的数量和频率。
