在宝宝成长的过程中，维生素B对于身体的发育和健康起着至关重要的作用。宝宝摄取足够的维生素B可以提高免疫力、改善胃肠功能、促进神经系统的发育等，因此家长需要注意帮助宝宝补充维生素B。
以下是宝宝每天应该吃的维生素B丰富食物：
1. 牛奶：牛奶是蛋白质和维生素B的不错来源，特别是维生素B2和B12。研究表明，100毫升牛奶中含有0.4-0.5毫克B2维生素和0.4毫克B12维生素。因此，给宝宝喝适量的牛奶可以为其提供丰富的维生素B。
2. 肉类：肉类是维生素B12的主要来源。牛肉、猪肉、鸡肉等都含有丰富的维生素B12。当婴儿吃辅食时，可以让宝宝逐渐开始添加磨碎的肉类到饭菜中，这样有利于宝宝吸收维生素B12。
3. 蛋类：蛋类中含有丰富的维生素B2，B6和B12，对于宝宝的生长发育很有益处。因此，每周给宝宝喂1-2个蛋黄，有助于宝宝摄取足够的维生素B。
4. 大豆制品：豆腐、豆腐皮、豆浆等大豆制品不仅是宝宝优质蛋白质的来源，而且含有丰富的维生素B。每周可以适当地给宝宝添加一些大豆制品。
5. 蔬菜：含有丰富维生素B的蔬菜包括菠菜、西兰花、芦笋、豆角等。给宝宝食用这些蔬菜，可以为宝宝补充足够的维生素B。可以适当加入些许油脂和蛋类，有利于维生素B的吸收。
总之，宝宝的成长需要维生素B的持续补充。家长要保证宝宝的饮食均衡多样化，有意识地让宝宝多摄入含有丰富维生素B的食物，从而帮助宝宝获得健康的成长。
