身体健康不仅要有良好的饮食习惯和生活方式，还需要补充足够的钙质。在儿童生长发育的时期更需要补充钙质，孩子如果缺钙会影响生长发育以及骨骼发育，甚至可能导致骨质疏松等疾病。那么十岁宝宝怎么补钙最快呢？
1. 牛奶及其制品
牛奶、酸奶、奶酪等常见的乳制品富含丰富的钙质，是提高孩子钙质摄入的重要来源。每天饮用400毫升的牛奶或食用相当于200毫升牛奶的其他乳制品，都能够满足孩子的钙质需求。
2. 海鲜
海鲜中含有丰富的钙质，如鲍鱼、海参、海带等，是较好的钙质供给来源。此外，鲜虾、鱼肉、蟹肉等也含有大量钙质，不妨多给孩子们适当增加这些富含钙质的食品。
3. 高钙坚果
杏仁、核桃等坚果类食品中不仅含有多元不饱和脂肪酸，还含有大量的矿物质，其中包括钙质丰富的钙质。将坚果作为零食增加到孩子们的日常膳食中，能有效地帮助孩子们增强骨骼密度。
4. 加强户外活动
户外活动能够帮助孩子吸收足够的阳光，从而刺激身体合成维生素D，促进钙质的吸收。因此，提高户外活动的时间，可较快地提高孩子的钙质吸收效率。
最后，补钙最重要的是长期坚持。当孩子好习惯开发成熟，建立潜移默化的健康习惯的时候，身体才能健康发展，长出强壮的体魄。
