喝牛奶是许多孩子获取钙质的主要途径之一。但是，对于过敏牛奶的儿童来说，很多父母会担心他们会得到足够的钙质，因为不得不避免喝牛奶。然而，有很多其他的食品可以提供钙质。以下是一些钙源的建议：
1. 豆腐
豆腐是素食者的常见食品，也是一个营养丰富的钙源。豆腐提供的大约每100克的钙含量可以达到150mg，许多品牌还会为豆腐加入营养素。
2. 青菜
大部分的绿色蔬菜都含有钙质，尤其是深绿色的蔬菜。例如菠菜、花椰菜、西兰花、油菜等等。每100克的蔬菜的钙含量可以达到80-120mg。建议将蔬菜切碎或混合到其他食物中，以便宝宝能够食用更多的蔬菜。
3. 坚果
坚果也是很好的钙源。例如，每30克的杏仁就提供了75mg的钙。其他坚果、种子例如小石榴种子、芝麻、葵瓜子同样是含有高钙的食品。您可以把坚果和种子放在面包或酸奶里，或将其作为零食。
4. 鱼
许多鱼类也含有高钙含量，例如沙丁鱼、多宝鱼、鲑鱼等。每100克的鱼肉大约含有180-300mg的钙。
5. 橙汁
橙汁是一种适合孩子们喝的饮料，并且配合食用其他含钙高的食物会更有效果。如果一杯橙汁中含有350mg的钙。
总结：
在孩子们过敏牛奶后，家长们可以以其他的营养来源为宝宝提供足够的钙质，例如豆腐、青菜、坚果、鱼和橙汁。如果您对钙含量的担忧，也可以咨询医生或儿科营养师，根据孩子们的具体情况建议补钙方案。
