胎心率是指胎儿心脏每分钟跳动的次数，正常范围是120~160次/分。过高的胎心率可能表示胎儿心脏紧张或氧气供应不足，需要及时处理。那么，如何自测胎心率呢？
方法一：听胎心仪
听胎心仪是一种便捷的自测胎心率的方法。购买一台听胎心仪，按照说明书操作即可。通常需要将听诊器放在肚脐上，并将胎心仪与耳机或扬声器连接。这种方法非常准确，但需要相应的设备和技巧。
方法二：手掌测量法
手掌测量法是一种简单易行的方法。将手掌放在肚子上，感受胎动的同时可以注意到胎心跳动的快慢。大约每25秒左右计算一次胎心跳动次数，再乘以4即可得到每分钟的胎心率。这种方法需要练习和熟练度，而且可能会有一定的误差。
方法三：智能监测仪
现在市面上也有一些智能监测仪，可以通过手机APP实现自测胎心率的功能。这种设备一般有两个部分，一个是放在肚子上的腰带，一个是与手机连接的接收器。通过模拟胎心监测音频，即可在手机上实时观察胎心率。这种方法可能比较贵，但比较方便、可靠，而且可以随时随地测量。
总之，自测胎心率需要相应的设备和技巧。如果你怀孕有高风险，应该常规实施B超和其他监测措施，同时咨询专业医生的意见。对于普通孕妇，如果出现腹痛、胎动减少等症状，应该及时就医。
