宝宝在生长发育阶段，骨骼是需要大量的钙元素来支撑。因此，让宝宝食补钙的食物非常重要。那么，宝宝铺食什么补钙效果好呢？
首先，牛奶是补钙的常见选择。不过，宝宝需要的是适量的钙元素，因此建议每日1-2杯牛奶即可。如果宝宝不喜欢喝牛奶，也可以选择低脂奶或酸奶。
其次，含钙丰富的食物，如豆腐、海鲜、芝士、菜类等，是宝宝补钙的优秀来源。其中，豆腐的钙含量比较高，是许多人喜爱的补钙食品之一。
另外，含钙量也很高的深色绿叶蔬菜，如菠菜、小白菜、芦笋、香菜等，也是给宝宝补钙的选择。可以在宝宝的膳食中适量加入这些蔬菜，提供更多的钙元素。
除此之外，适当晒太阳也有助于宝宝吸收钙元素。阳光中的紫外线刺激皮肤合成维生素D，而维生素D又能帮助钙元素吸收。因此，在好天气的时候，带宝宝去户外晒晒太阳是值得倡导的。
总之，为宝宝选择富含钙料的食物，可以帮助他们建立强壮的骨骼和健康的身体。当然，在补钙的过程中，注意摄入的量和品种的多样性，也应根据宝宝的年龄和体质状况进行适当调整。
