维生素D3是一种重要的脂溶性维生素，有助于维持健康的骨骼和免疫系统。维生素D主要来源于阳光和饮食，然而，由于很多家庭孩子常常室内活动和穿着长袖衣服，因此缺乏阳光暴露，加上食物中含量较低，所以需要额外的维生素D3补充。孩子何时开始吃维生素D3最适宜呢？
根据美国儿科学会(AAP)的建议，所有新生儿和婴儿都应该从出生后2-3天开始补充400-800IU的维生素D3，直到每天摄入能够获得足够的维生素D3或者孩子大约1岁时。此后，根据年龄和体重逐渐增加维生素D3的剂量，遵循以下指南：
- 1岁以下婴儿：需要每天补充400-1000IU的维生素D3；
- 1岁至18岁儿童和青少年：需要每天补充600-1000IU的维生素D3。
然而，餐饮流程一般都含有足量的维生素D3，例如鱼类、蛋黄、肝脏、奶制品和橙汁等，因此建议需要补充维生素D3的家庭在给孩子补充维生素时，应该了解家庭饮食习惯并提供平衡的饮食。 此外，如果孩子有特殊情况，例如黑人、奶制品过敏、严重季节性影响失调症候群、慢性疾病或药物使用，应该咨询医生或营养师的建议，以确定合适的维生素D3剂量。
总之，维生素D3对于宝宝的生长和发育有着重要的作用，但需要注意合适的剂量和来源，以及平衡饮食和适当的阳光暴露，才能确保孩子健康成长。
