维生素D是人体必需的一种营养素，它有助于维持健康的骨骼和牙齿。在宝宝的成长过程中，适量的维生素D摄入对于他们的生长发育和免疫系统的发育都非常重要。但是，不同维生素D的种类和来源有着不同的适用对象，需要结合宝宝的具体情况做出选择。
一种是D2（麦角甾酮，ergocalciferol），这种维生素D源自植物，比如蘑菇、酵母等。它主要用于治疗骨骼中的异常小化病变和与维生素D缺乏相关的软骨病。D2相对于D3来说，它的生物活性稍弱。因此，目前仍认为D3更好。
另一种就是D3（胆钙化醇，cholecalciferol），这种是在皮肤经过紫外线照射体内自行合成的，而并非食物源。 D3是目前最为常见、最为流行的维生素D形式，并且，科学家普遍认为它比D2更容易被人体吸收利用。它也可以从食物中获得，食物来源包括鱼、牛肝、肉、奶制品等。如果宝宝的饮食中没有足够的食物来源，那么维生素D3补充剂是一个不错的选择。
对于宝宝的维生素D需求，根据国际学术界共同认定的标准，日光照射和摄入维生素D的总量应该在400-1000 IU/d之间。而在北半球的冬季，日照时间显著减少，女性、儿童等众多群体都会出现维生素D缺乏情况，因此这个季节的维生素D摄入建议更为注重。
总的来说，宝宝适合摄入维生素D3，最好从日照、饮食及补充剂三个方面同时进行，保持在宝宝需要的摄入量范围内，才能更好地满足他们的生长发育和健康需求。除此之外，在给宝宝补充维生素D的过程中，应根据宝宝的年龄和体重，合理控制维生素D的摄入量，以免过量引起维生素D中毒等不良反应。
