宝宝晚上容易出汗主要有两个方面的原因，一是环境温度太高，导致宝宝身体散热不及时，二是宝宝身体内部的新陈代谢速度较快，产生的热量过多，也容易出汗。针对这种情况，家长可以从饮食入手，让宝宝吃一些能够帮助清热解毒，消除烦热的食物。
1. 苦瓜
苦瓜是一种非常好的清热食物，它富含维生素C和苦瓜苦素，能够帮助宝宝降低身体内部的热量，促进代谢。食用方法可以将苦瓜切成薄片，加入胡萝卜丝等蔬菜炒制，或者榨汁后加入适量蜂蜜调味。
2. 黄瓜
黄瓜也是一种非常好的清热解毒食物，它不仅含有大量的水分，而且还富含维生素C和维生素B，能够有效降温。食用方法可以将黄瓜切成片，加入适量盐巴、醋、麻油等调味即可。
3. 绿豆
绿豆是一种非常好的清热解毒食物，它含有丰富的蛋白质和维生素B，而且还有非常好的降温效果。家长可以将绿豆煮熟后加适量蜂蜜调味，或者榨汁后加入适量牛奶一起食用，都是非常好的清热解毒食物。
4. 西瓜
西瓜是夏季非常好的降温食物，它不仅含有大量的水分，而且还有消暑作用，能够很好的改善宝宝出汗的情况。家长可以将西瓜切成小块或者榨成西瓜汁，加入适量冰块后食用，能够很好的解除宝宝的烦热感。
综上所述，家长可以让宝宝多吃一些清热解毒的食物，如苦瓜、黄瓜、绿豆和西瓜等，这些食物不仅能够帮助降温消暑，还能够很好的改善宝宝出汗的情况。当然，家长还需要注意给宝宝提供一个凉爽的环境，保证宝宝的身体处于一个适宜的温度，才能真正的解决宝宝出汗的问题。
