补钙是宝宝健康成长的必需品，确保骨骼健康，促进身体发育。补钙不能仅靠单一的食物，要结合多种饮食搭配，均衡摄取不同营养素。
对于宝宝来说，吃水果是可以增加钙质摄入的好方法。以下是一些丰富的水果选择，可以帮助宝宝补钙，促进健康成长。
1. 橙子： 橙子是一种富含钙质的水果，每100克鲜橙肉中含有35毫克的钙，而且橙子还富含维生素C，帮助钙的吸收。
2. 猕猴桃：猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一，还含有丰富的钙、维生素K等营养成分，是宝宝补钙的好选择。
3. 柿子：柿子含有不少的钙质，每100克鲜柿子中含有12毫克的钙。此外，柿子还含有丰富的糖类、维生素C和胡萝卜素等。
4. 梨子：梨子是一种含钙丰富的水果，每100克鲜梨中含有12毫克的钙。梨子中还含有丰富的维生素C、纤维素等。
5. 西瓜：西瓜含有丰富的水分和钙质，每100克鲜西瓜中含有7毫克左右的钙。此外，西瓜还含有维生素C和糖类等。
6. 橘子：橘子含有较多的钙质，每100克鲜橘子中含有18毫克的钙。而且，橘子中还含有丰富的维生素C、糖类和胡萝卜素等营养成分。
除了以上所述的水果，木瓜、草莓、黄桃等水果也是含有较多钙质的，可以适当地在宝宝的饮食中加入。补钙是长期性的过程，宝宝需要坚持每天都要摄取足量的钙质，多吃一些富含钙质的水果可以有更好的补钙效果。
