备孕期是孕育健康宝宝的关键期。在备孕期，我们应该注重营养均衡、良好的生活习惯和适当的锻炼，以及防止受到不良的化学物质侵害，这些措施能有效地降低胎儿出现畸形的风险。
1.保持健康的生活习惯
吸烟、喝酒以及吸毒等不良的生活习惯会严重影响胚胎发育质量，增加畸形儿出生的几率。备孕期要避免接触有害物质，例如动物排泄物、化学品、辐射和电磁波等。
2.保持均衡的饮食
孕妇的营养对胎儿的发育至关重要，备孕期也要有良好的饮食习惯，保证每日营养均衡。必须慎重食用富含毒素的食品，如南瓜、芹菜、榖物的外壳、罐头食品等。
3.预防感染
尤其是对于 B 环原体、巨细胞病毒、风疹病毒等感染，会导致脑部、心脏、耳朵等器官畸形，危害胎儿发育。慢性感染和细菌感染也必须治疗和预防，以保证胚胎的健康。
4.保持适当的锻炼
适度的锻炼可增强孕妇体质，减轻孕期不适症状，之前一些研究表明锻炼还能降低胎儿畸形的几率。但是应该避免一些激烈运动，例如高强度的体育竞技，以及悬吊式的运动项目。
总之，在备孕期要有良好的生活习惯、均衡的饮食、预防感染和保持适当的锻炼，从而减少胎儿畸形的发生。另外，也可以合理使用一些预防胎儿畸形的药物，当然也要听从医生的建议和指导才可以。
