3岁的宝宝已经开始进入幼儿期，他们的身体发育和成长速度非常迅速，这一阶段的维生素摄取对于宝宝的身体健康和发育至关重要。但是，父母们也需要注意，宝宝不需要大剂量的维生素补充，只需要摄取足够的各种维生素就可以了。
首先，3岁宝宝最需要的维生素是维生素D。维生素D对于骨骼生长和免疫力的发展至关重要。此外，维生素D还能够帮助宝宝吸收和利用钙和磷，以及防止佝偻病的发生。3岁宝宝每日所需的维生素D量为15微克。我们可以通过食物来摄取维生素D，如鱼类、蛋黄和牛奶等。
其次，维生素C也是3岁宝宝所需的重要维生素。维生素C能够帮助宝宝建立强大的免疫系统，并且有助于吸收铁质，缓解贫血症状。每日推荐的维生素C量为正常儿童每公斤体重每天0.6毫克到每公斤体重每天1毫克之间，3岁宝宝每天所需的维生素C量为50毫克。富含维生素C的食物有葡萄、柑橘类水果、草莓、甜椒和西兰花等。
最后，宝宝还需要维生素A。维生素A对于宝宝的视力和免疫系统发育非常重要。宝宝每日所需的维生素A量为400微克。富含维生素A的食物包括胡萝卜、菠菜、南瓜和红肉、动物肝脏等。
总的来说，3岁宝宝最需要的维生素是维生素D、C和A。父母们可以通过优质的饮食来满足宝宝的维生素需求，不需要额外补充维生素。同时，父母们也需要注意，不要过度补充维生素，因为摄入过量的维生素会对宝宝的健康造成不利影响。
