五岁的宝宝正处于生长发育的关键期，维生素D在其中扮演着至关重要的角色。它能够帮助孩子吸收和利用钙，从而有助于骨骼的健康发育。而确保孩子获得足够的维生素D是家长们应该十分重视的事情。那么，对于缺维生素D的五岁宝宝应该如何补充呢？
首先，家长可以尝试增加孩子吃含维生素D的食物。鱼肉、鸡蛋、牛奶、芝士、奶酪等都是非常好的维生素D来源。可以适当加入腌鱼、水煮蛋、肉松等食品作为孩子的零食，有助于提高孩子的维生素D摄入量。
其次，可以进行户外活动，帮助孩子在阳光下晒太阳。阳光中的紫外线是一种天然的维生素D来源，可以促进人体皮肤合成维生素D。
如果以上措施仍有不足，家长可以咨询医生，使用维生素D补充剂。这些补充剂可以是口服药片或口服液体，都是安全有效的。
需要注意的是，合理补充维生素D是防止缺乏症的重要手段，但也要注意不要超量。如果长期过量摄入维生素D，会出现恶心、呕吐、疲乏、便秘等不适症状。
总之，五岁宝宝缺维生素D需要家长引起重视，可以通过增加含维生素D食物的摄入、户外活动和医生建议下的补充剂等多种方式，帮助孩子获得足够的维生素D。
