月子里的妈妈可以进行钙的补充，这是因为妈妈在孕期和分娩期都会消耗很多的钙，如果不进行适当的补充，会导致妈妈的健康出现问题，同时还需要给宝宝提供足够的钙元素，以帮助宝宝的骨骼发育。
在月子里，妈妈可以通过食物来进行钙的补充，食物中富含钙的种类有很多，例如牛奶、豆类、海带等，这些食物都可以增加妈妈体内的钙元素。同时，妈妈还可以选择钙片进行补充，但是需要在医生的指导下进行。
妈妈和宝宝在钙的摄入上需要注意以下几点：
1. 妈妈和宝宝需要根据自身情况，确定适合自己的钙摄入量，过多或过少都会对健康造成不良影响。
2. 妈妈和宝宝需要摄入足够的维生素D，因为维生素D可以帮助钙元素被吸收利用。
3. 钙的摄入需要均衡，不能过分依赖某些食物，应当多元化摄入。
4. 如果妈妈选择补充钙片，需要谨慎选择品牌，避免选择有质量问题的产品。
总之，妈妈在月子里可以补钙，但需要掌握科学的方法和正确的数量，这样才能达到良好的效果。宝宝的钙摄入也需要注意，这样可以帮助宝宝的骨骼发育，提高身体素质。
