宝宝在两岁以内是生长发育最旺盛的时期,补充足够的钙质对宝宝的骨骼发育至关重要。在9个月龄的宝宝中,钙的摄入量应该是足够的,如果控制得当,可以通过日常的饮食来保证宝宝的钙质摄入量。
以下是一些富含钙质的食物,可以尝试添加到宝宝的饮食中。
1. 奶制品:奶制品是最常见的钙的来源之一,比如牛奶、酸奶、芝士等。所以,对于能够接受乳制品的孩子来说,可以喝适量的牛奶和酸奶。同时,在做饭时,可以加入少许奶酪或者纯牛奶。
2. 绿色蔬菜:绿色蔬菜中富含丰富的钙质,如菠菜、芹菜、油菜等。不过需要注意的是,这些蔬菜中也含有草酸,宝宝在食用时应该慎重。
3. 豆类:豆类是一个充满蛋白质和钙质的食品,如黄豆、绿豆、黑豆等。 可以使用豆腐,豆浆等作为宝宝的食品添加剂,同时可以做成小吃或者配菜。
4. 鱼类:金枪鱼、虾、虾皮都是富含钙质的食物。如果宝宝能够接受鱼的话可以适量给宝宝添加一些鱼肉或者虾肉。
总之,平时需要给宝宝合理搭配饮食,对于宝宝的健康快乐成长是非常有帮助的。此外,当宝宝食量不足、偏食等问题时,可以参考营养师建议进行搭配和供应,保证宝宝每天摄入足够的营养和钙质。