夏天七岁宝宝要加强钙质的摄入，因为钙是形成他们骨骼的关键元素。但在选择食物时，不仅要考虑到钙含量的高低，还要考虑到孩子的个人口味和营养均衡。下面是一些夏季适宜的含钙食物推荐：
1. 奶制品：牛奶、含钙量较高的酸奶、乳酪等都是良好的钙源。在夏季炎热的天气下，可以用果汁或糖浆等混合牛奶，冰镇后作为饮品给宝宝食用，增加其摄入量。
2. 海藻类：海带、紫菜、海胆、海鲜等都是富含钙质的食物。夏季天气炎热，常常会出现身体出汗和疲劳等情况。这时，吃些海藻类食物还可帮助宝宝恢复体力，保持健康。
3. 豆类：黄豆、豆腐、黄豆制品等都是富含钙质的食物。在夏日酷热的时候，豆腐可以加入凉拌菜中，配以葱姜、辣椒等调味料，清爽可口，又富含营养。
4. 水果：橙子、苹果、香蕉等水果富含钙质。夏天气温高，人们的口渴感也增加，所以建议选择多汁的水果，如冰镇橙汁、苹果汁等口感爽口，又能提供钙质。
总之，夏季七岁宝宝增强摄入钙质的同时，也要保持营养均衡。父母可根据孩子的口味和喜好，合理搭配各种营养食物，从而为他们健康成长打下良好的基础。
