对于产后的妈妈来说，要注意饮食均衡，保证充足的营养摄入，这样有利于妈妈的健康和乳汁的营养成分。其中钙是一个很重要的元素。因此，产后妈妈应该注意多补充一些钙，以保证自己和宝宝的健康。
生了两个宝宝的妈妈更要注意补钙。因为妊娠期间，身体需要大量的钙来支持发育中的胎儿骨骼和母体骨骼的需要，如果钙的摄取不足，会影响孕妇的健康和胎儿的生长发育。同时，在哺乳期，妈妈的体内大量消耗钙来支持乳汁的生成和质量，因此，补钙是非常必要的。
补钙的方法有很多种，可以选择食补，也可以选择药物。首先，妈妈应该保持均衡的饮食，多吃富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、海藻、绿色蔬菜等。同时，也需要注意食物的搭配和消化吸收，餐后不要立即活动，以避免影响钙的吸收。
如果妈妈觉得食物中的钙不能满足需求，可以考虑服用钙剂。钙剂分为有机钙和无机钙两种，有机钙可以更好地被人体吸收利用。但是，妈妈在选择钙剂时也要注意剂量和使用方法，并遵照医生或药师的建议使用。
总之，生了两个宝宝的妈妈补钙非常必要，可以通过饮食和药物两种途径来实现。维持均衡饮食和适当补钙，有利于妈妈和宝宝的健康。
