对于四岁宝宝而言，维生素B1是非常重要的一种营养素。维生素B1是一种水溶性维生素，它在人体内的作用非常广泛，包括帮助身体转化食物为能量、维持神经系统的正常运作，促进心脏健康等等。因此，保证宝宝摄入足够的维生素B1十分必要。
那么，四岁宝宝应该吃什么来增加维生素B1的摄入呢？以下是几种维生素B1含量比较丰富的食物：
1. 瘦猪肉：瘦猪肉中含有较高的维生素B1，而且容易消化吸收，因此，我们可以给宝宝适当地添加一些瘦猪肉。
2. 蛋黄：蛋黄中的营养含量很高，其中维生素B1的含量也是非常不错的，因此可以让宝宝适量食用。
3. 谷类食品：谷类食品，尤其是糙米、全麦面包等含有较高的维生素B1，这类食品也是宝宝的主要食品之一，因此可以增加宝宝的维生素B1的摄入。
4. 花生和芝麻：花生和芝麻分别含有比较丰富的维生素B1，可以作为宝宝的零食以及配料来食用。
5. 奶类和豆类：奶类和豆类中的维生素B1含量也不错，宝宝可以适当喝些豆浆或者吃些豆腐来增加摄入。
需要注意的是，尽管维生素B1的摄入对于宝宝的健康来说很重要，但是也不能过量。因此，家长在为宝宝选择食品的时候，要注意食品的多样性，同时也要注意适量搭配，避免营养失衡。另外，如果宝宝长期处于压力过大、营养不良等情况下，家长可以使用一些维生素B1的补充剂来增加宝宝的维生素B1的摄入量。但是家长需要在儿科医生或者营养师的指导下适量使用。
