补钙是儿童健康成长的一个重要环节。蔬菜当然是补钙的好选择，尤其是那些富含钙的蔬菜，如菠菜、芹菜、豆腐、番茄等等。这些蔬菜中的钙含量虽然不如牛奶和奶制品高，但是它们所含的钙质更易被人体吸收利用。
除了上述蔬菜外，像芝麻、海藻、紫菜等，宝宝也可以适量地摄入。此外，小鱼干、虾皮、紫菜等海产品中也含有较多的钙元素。这些食物中的钙都是天然的，对身体更加健康。
当然，宝宝补钙不应只局限在食物上。如果宝宝在牙齿和骨骼发育不良或佝偻病的早期症状下，应及时到医院检查治疗。有针对性的钙剂和维生素D等营养物质有助于促进钙的吸收，并利于骨骼和牙齿的发育。
总而言之，尽管蔬菜中的钙含量不如牛奶，但是它们所含的钙质易于被人体吸收利用。不过，注意均衡饮食，不要人云亦云地认为多吃蔬菜就能完全解决问题。适当摄入富含钙元素的蛋、奶制品等，也有利于钙的吸收。对于宝宝来说，均衡饮食和良好的生活习惯，才是健康成长的重要保障。
