感冒时补钙吃食物是必要的，但是必须要选对食物。首先，我们需要了解感冒是由病毒引起的，它会使人体免疫力下降，导致人体瘦钙，增加出现骨折等伤害的风险。而钙元素就是骨骼健康的重要成分，因此在感冒时需要注意钙元素的摄入。
要注意的是，不同的食物中的钙含量是不同的，而且身体吸收的钙含量也有所不同。例如，牛奶和奶制品是钙元素的主要来源，但是在感冒时要注意，因为牛奶可能会增加痰的生产，从而加重症状。所以，在感冒时，应该选择其他高钙食物，如植物性食品，例如深绿色蔬菜、豆类、坚果类等。
此外，还可以选择含有钙的营养品，但是必须慎重选择。通过询问家庭医生或药剂师，了解哪些营养品适合自己的情况。
总之，在感冒时补钙是必要的，但是必须选择合适的食物或补充营养品，这些食物或营养品能够帮助我们保持骨骼健康，同时增强身体免疫力，使我们更容易抵抗感冒。
