产妇吃炒菜老是呛奶的现象在产后恢复期是非常常见的，很多妈妈在吃炒菜时总是感到口干喉咙紧，还会引起咳嗽、呛咳等不适症状，这是令妈妈们十分苦恼的问题。下面给大家介绍一些解决办法。
1.调整饮食结构
产妇在生完孩子后由于身体虚弱，所以需要注意饮食搭配，以保证膳食均衡。多吃些水果、蔬菜、豆腐类食物，少吃辣椒、肥肉类食物，减少烟酒的摄入。同时，还应该保证充足的饮水量，每天喝够水是保持身体健康的重要保障。
2.吃些润肺的食物
产妇应该多吃些富含维生素C的食物，如猕猴桃、柿子椒、草莓、柚子等，以增强抵御外界的风寒、湿气等有害因素的能力。多吃一些含DHA的食物，如鱼油、核桃等，能够帮助调节产妇的神经和心情。
3.少炒菜，多吃清淡的菜
产妇在恢复期的饮食要以清淡、易消化的为主，少炒菜，多吃以清炖、清蒸、清煮、白灼等方式烹制的食物，以保持胃肠道的正常蠕动并稳定产妇的体内环境。
4.适当的运动与锻炼
适当的运动与锻炼有助于产妇加强体质，提高免疫力，增强自身抵抗力，缓解产后的不适症状。常见的产后运动有普拉提、瑜伽、拳击操等。
总之，产妇在恢复期后，除了哺乳育儿之外，饮食与生活习惯的调整同样也是十分重要的。在日常生活中，尽可能地避免吃辣、生冷等食物，多喝水、多运动，维持平静舒适的心态，会对身体产生很好的效果。
