三个月的宝宝虽然已经出生了几个月，但是其骨骼和牙齿的发育仍在进行中，需要不断地补充钙质。母乳是宝宝最好的食物，但母乳中的钙含量并不足以满足宝宝日常所需，因此需要采取一些措施来补充宝宝的钙质。
1. 给宝宝曝露阳光。阳光中的紫外线能够帮助宝宝肌肤合成维生素D，维生素D又有助于宝宝吸收钙质。每天给宝宝曝露15-30分钟的阳光有助于提高宝宝的钙吸收率。
2. 加入一些富含钙质的食物。母乳中虽然含有一定量的钙质，但是要提高宝宝的吸收率，可以将一些富含钙质的食物加入宝宝的饮食中。比如豆腐、鱼、绿叶蔬菜、芝士、奶、核桃等食物。
3. 选择富含钙的奶粉。除了母乳之外，奶粉也是宝宝的重要食物之一，选择富含钙质的奶粉能够帮助宝宝获得更多的钙质。但是建议不要在三个月的宝宝使用奶粉，如果母乳喂养的不够充分，可以尝试泵奶，降低间隔时间，设置夜里喂养计划等方法来提高母乳供应量。
4. 不过度用药。过度使用药物也会对宝宝的骨骼健康造成影响。因此，建议慎用含钙的补品或药物，如果需要补充，可以在医生指导下使用。
总之，在补钙时需要避免过量，同时注意合理搭配，通过多种方式来补充钙质，才能让宝宝拥有更好的骨骼和牙齿发育。
