胎儿毒素是指胎儿自身代谢产物及外界毒素所致的一种内毒素。胎毒若不及时排泄，将使胎儿机体新陈代谢障碍，甚至影响胎儿大脑发育和智力。因此，孕妇要预防胎毒，应该从饮食入手。
1. 摄入足够的蛋白质：孕妇每天需要摄入足够的蛋白质，因为蛋白质能帮助胎儿细胞的合成，并促进胎儿发育，同时有助于促进人体新陈代谢。有丰富的蛋白质的食物有牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼、虾、鸡蛋、豆腐、牛奶等。
2. 多吃绿色蔬菜：青菜、油菜、菠菜、莲藕、白菜、萝卜等蔬菜中含有维生素C、胡萝卜素、叶酸等营养物质，不仅有利于排毒，也对胎儿发育有益。
3. 多吃富含纤维素的食物：大量的纤维素可以帮助消化道更好地运作，有助于排毒，而且还可以减轻便秘的症状。丰富的纤维素食物包括全麦面包、燕麦、水果、蔬菜、豆类等。
4. 多喝水：水是人体生命的本质，也是排毒的重要手段。孕妇每天应该喝足够的水，有助于保持体内环境平衡，促进毒素的排泄。
5. 拒绝垃圾食品: 孕妇要尽量远离油炸食品、垃圾食品和高糖食品，因为这些食品含有大量的人工添加剂和化学成分，轻则加重孕妇肠胃负担，重则可能对胎儿健康造成潜在风险。
总之，孕妇在日常饮食中均衡摄入维生素、蛋白质、矿物质等营养素，少吃油腻、刺激性食品，多喝水，有助于预防胎毒，确保一个健康的胎儿生长发育。
