在中国，3岁及以上的宝宝通常可以从日常食物中获得足够的营养物质，包括维生素D。然而，如果宝宝的食物摄入量较少，比如只选食物中的某些成份，可能需要额外的维生素D3。
维生素D3主要作用是帮助宝宝吸收钙质，在成长过程中尤为重要。尤其是在冬季，天气阴沉，日照时间缩短，导致宝宝常常缺少足够的阳光，不能很好地自我合成维生素D3。每天补充一定量的维生素D3，可以保证宝宝的骨骼发育和免疫系统的正常发挥。
世界卫生组织（WHO）推荐3岁及以上儿童每天补充600单位的维生素D3。不过这并不是说所有孩子都需要补充同样的量，因为宝宝的身体需求会随着季节和年龄的变化而变化。
健康的饮食习惯也是防止维生素D缺乏的重要方法之一。宜多食自然食材，如奶制品、鱼肉、鸡蛋和蘑菇等，适量食用含维生素D3丰富的食物，有助于提高自己的营养水平和预防营养不良状况。
总之，在保证有足够阳光的情况下，最好依靠饮食中获取足够的维生素D3。如果宝宝饮食单一导致维生素D3缺乏的话，就尽快补充。最好在先咨询医生的指导下补充，并且遵照医生规定的补充剂用量。
