呛奶后喉咙痛并有痰是许多人都可能遇到的问题。通常情况下，这种疼痛和痰是由于饮食或呼吸方面的问题引起的。虽然这种状况可能会让你感觉不适，但通常情况下可以通过一些简单的自我护理技巧来治疗。下面是一些可以缓解喉咙疼痛和痰的方法。
1. 喝温水：当你呛到奶或别的食物后，立刻喝一些温水，并保持水的温度适宜。这能够缓解疼痛和促进痰的咳出。
2. 吃柿子：柿子富含多种水溶性纤维素和维生素，能够减少胃肠道中的刺激物质，有助于止咳化痰，缓解喉咙疼痛。
3. 停止吸烟：吸烟是导致喉咙痛和痰的主要原因之一，因此尽量减少或停止吸烟。
4. 喝姜茶：姜茶能够有效缓解喉咙疼痛和消炎，还能增加身体的免疫力。在煮姜茶的时候，你可以加入柚子皮、枸杞和红枣等，以增加茶水的营养和味道。
5. 多喝水和保持湿润：多喝水可促进痰的咳出，保持喉咙湿润，吸入清新空气，有助于改善喉咙疼痛和痰的问题。
6. 吃生蒜：生蒜具有很好的抗菌作用，能够有效减轻喉咙疼痛和促进痰的咳出。
7. 规律饮食：遵循规律的饮食，不饮食过多过冷或过热的食物，避免刺激喉咙。
总结：呛奶后喉咙痛和有痰是一个比较普遍的问题，但通常不会长期持续。上述方法均是基于自我护理的方法，对于症状较轻的人尤其适用。如果症状一直持续或者加重，建议及时就医并咨询专业医生的意见。
