宝宝如果发烧，物理降温是一种非常有效和安全的方法。下面是一些常用的物理降温方法：
1. 冷水擦身法：将温度为28℃左右的凉开水或酒精擦在宝宝的额头、颈部、手臂、大腿等部位上，每次擦2~3分钟，一天可以擦3~4次。
2. 冷敷法：将温度为28℃左右的毛巾浸湿在凉开水中，拧干后敷在宝宝的额头、颈部、手臂、大腿等部位上，每次敷5~10分钟，一天可以敷3~4次。
3. 温水浴法：将温度为32~34℃的水注入澡盆中，让宝宝浸泡在水中，每次浸泡10~15分钟，一天可以浸泡2~3次。但要注意浴缸的深度，不要让宝宝淹水。
4. 退热贴：将退热贴放在宝宝的额头或颈部等处，能够快速吸收体表热量，降低体温，但有效时间不长，需要持续更换。
需要注意的是，降温的同时也要做好保暖工作，不要让宝宝着凉。如果宝宝体温一直处于高温状态，或者病情加重，应立即前往医院就诊。
总之，物理降温是一种安全有效的降温方法，但是在实施前必须注意宝宝的饮食和常规护理，以免出现不良后果。在宝宝患病时，家长一定要密切关注宝宝的体温，根据温度情况科学应对。
