冬季是宝宝容易缺钙的时候，因为冬季气候寒冷，宝宝很容易不想出门，减少了接触阳光的时间，日晒不足，导致宝宝缺乏维生素D，影响钙的吸收，同时冬季食物中的钙也比较少，这时候家长应该多为宝宝补充钙。
首先，平时多吃富含钙的食物，如乳制品、豆制品、海产品等。多喝牛奶，每天可以喝一杯鲜牛奶或者乳制品比如奶酪、酸奶等。豆制品也是一个不错的选择，比如豆腐、豆浆等，通过这些食物摄入足够的钙。
其次，多晒太阳。利用阳光中的维生素D可以提高钙的吸收率，每天可以保证宝宝晒太阳15-30分钟，注意避免中午12点到下午2点的阳光，避免宝宝被太阳晒伤。
还可以给宝宝补充钙剂或者维生素D，这种方法比较方便，但是还是需要遵医嘱使用，不要过量。
另外，多运动也有利于宝宝的钙吸收，适当的小运动比如跳绳、游泳、骑车等可以加强宝宝骨骼的质量。
总之，冬季给宝宝补钙有多种方法，爸爸妈妈们要注意均衡饮食，多晒太阳，适当运动，就可以帮助宝宝健康成长。
