宝宝可以通过饮食摄入丰富的维生素C，这对于宝宝的健康发育至关重要。维生素C是一种水溶性维生素，可以增强免疫力、促进钙的吸收、预防贫血、帮助治疗感冒等。
以下是一些富含维生素C的食物，适合宝宝食用：
1. 水果：柑橘类水果，如橙子、柚子、柠檬、葡萄柚等，是很好的维生素C来源。此外，草莓、猕猴桃、番石榴等也含有丰富的维生素C。
2. 蔬菜：辣椒、西兰花、青椒、菜花、菜心、菠菜等都是富含维生素C的蔬菜。特别是辣椒，所含的维生素C比柑橘类水果还要高。
3. 番茄汁：每天给宝宝喝一杯纯番茄汁，可以摄入丰富的维生素C。
4. 燕麦片：燕麦片可以提供足够的维生素C，还有很多膳食纤维、蛋白质和钙等营养物质。
5. 天然酸奶：天然酸奶是很好的维生素C来源之一。不过，要选择含糖量低、无添加剂的天然酸奶。
需要注意的是，宝宝吃的食物最好新鲜，要避免过度加工的食品，如糖果、油炸、腌制等食品，这些食品不但没有维生素C，还会对宝宝的健康产生负面影响。
总的来说，提高宝宝的维生素C摄入量，可以从食物入手。多给宝宝吃含维生素C丰富的食物，可以增强宝宝的免疫力，促进健康成长。
