对于十岁的宝宝来说，钙是非常重要的营养元素，对于骨骼的生长发育、牙齿的形成以及神经系统的正常发育都有着重要的影响。所以，给十岁的宝宝补钙是非常必要的。那么，十岁宝宝应该如何补钙呢？
1. 加强摄入奶制品
为了补钙，宝宝的饮食中应该增加含钙丰富的食物，首选就是牛奶、奶酪、酸奶、起司、奶油等奶制品。这些食物含有较高的钙含量，宝宝每天可以喝到500毫升的牛奶或相应量的其他乳制品。
2. 多吃绿色蔬菜
同时，大量的绿色蔬菜也是很好的钙来源，比如菠菜、豆腐、菜花、西兰花、小白菜、芹菜等等都是很好的钙来源。尤其是豆腐，每100克含有一百多毫克的钙，宝宝可以多吃一些。
3. 吃富含钙的小鱼虾
除了奶制品和蔬菜，还可以让宝宝多吃一些富含钙的小鱼虾，比如鱿鱼、虾皮、海带、紫菜等等。宝宝每周可以食用一至两次。
4. 合理搭配蛋白质类食物
当然，补钙不仅仅是吃含有钙的食物，还要注意蛋白质的搭配。有些食物虽然含有丰富的钙，但是却搭配不当，会影响钙的吸收。比如高蛋白食物，如肉类、蛋类、豆制品，会干扰到钙的吸收。父母应该根据实际情况，合理搭配蛋白质类食物。
总之，为了宝宝的健康成长，家长们要掌握科学的补钙知识，多为孩子挑选富含钙的食物。合理搭配食物，提高钙的吸收率。让宝宝在营养充足的情况下，健康成长。
