在宝宝1岁就开始注重营养摄入的同时，肯定也需要给宝宝补充一定的钙和锌。这两种元素对于孩子们的健康成长非常重要。
以下是一岁宝宝如何补锌补钙：
1. 增加牛奶饮用，奶制品补钙。母乳和婴儿配方奶粉可以提供足够的钙，但不足以满足每天所需的20mg的锌。因此，宝宝还需要从其他食物中获得锌和钙。从一岁开始，可以让宝宝逐渐过渡到全脂牛奶，每天饮用4-6安士（120-180ml）的牛奶。而硬质干酪、酸奶等也是补充钙、锌的很好选择，可以让宝宝品尝试试。
2. 增加海产品摄入，含锌高。海产品是很好的补充锌的食物。比如鱼类、虾、龙虾、鳕鱼、蟹等等，都含有较高的锌含量，可以作为宝宝的饮食选择。但是，一些海产品可能含有汞，所以注重选择性。
3. 辅食多元化。在1岁后，宝宝的食谱可逐渐增加。除了米饭、面条之类的主食，还需要增加蔬菜、水果、肉类等食物。肉类含有丰富的锌和铁，而婴儿饭糊、沙司、饼干等则不要用作主要的饮食，因为这些食品缺乏蛋白质、维生素和矿物质，比如补钙就可以在豆腐、芝士、菠菜等。
4. 补充维生素D。 维生素D可以帮助宝宝吸收钙。父母可以选择维生素D口服液、口服片或通过特别的婴儿配方奶粉来给宝宝补充维生素D。同时，也可以让宝宝多晒太阳，每天20-30分钟的晒太阳可以促进宝宝维生素D的合成。不过，在暴露于阳光下时，也需要注意保护好宝宝皮肤。
5. 整体饮食口感适口，逐渐培养宝宝好的饮食习惯。逐渐适应干酪、虾类等，多涮锅锅再配上秋葵、豆腐等等饮食套餐，慢慢增加宝宝感官进食体验。同时，宝宝也能在吃饱的情况下，孕育更好的身体成长。
