1岁的宝宝正处于快速成长的阶段，营养需求量也相应增加。因此，补充足够的钙和锌对于宝宝的身体健康和发育至关重要。下面是一些可以给1岁宝宝补充锌和钙的推荐方法。
1. 钙的来源
（1）奶制品：在宝宝的饮食中，牛奶和奶制品是最常见的钙来源之一，它们含有大量的钙和可口可乐酸。
（2）鱼类：鱼是海中的珍贵营养食品，富含钙等多种矿物质和蛋白质。可以将鱼类作为宝宝食谱中的重要组成部分，如用鳕鱼制作肉松和鲑鱼泥等。
（3）豆腐：豆腐是富含钙的食品之一，可以作为宝宝的主食或者搭配蔬菜一并食用。也可以采用豆腐干之类的制品来为宝宝补充钙质。
2. 锌的来源
（1）动物肉类：肉类含有大量的蛋白质，同时也是最好的锌来源之一。可以将肉类煮成汤、炖菜以及烤制，可以满足宝宝每天的锌需求。
（2）海产品：海鲜中富含锌，可以给宝宝加入一些寄生虫、蟹肉、贝壳等海产品，可以轻松补充锌成分。
（3）谷物与蔬菜：某些谷物和蔬菜中也含有锌成分，如大豆、燕麦等，可以用作宝宝营养餐中的主食、副食。
总之，宝宝补充锌和钙的方式可以多种多样，需要家长精心挑选，根据个人情况及食材特点的选择进行。在给宝宝补充营养成分时，一定要尽量选用新鲜的、无污染的、安全的食材，确保宝宝的健康成长。同时，在饮食上要注意营养的均衡、多样化，让宝宝能够得到全面的营养供给。
