发烧是宝宝生病时非常常见的症状，这时候家长需要尽早采取措施给宝宝物理降温。物理降温是一种可以帮助宝宝退烧的方法，常用的物理降温方法包括海绵擦浴、毛巾敷水、冰袋敷水、冷却毛巾包裹等。
物理降温的时长因人而异，取决于宝宝体温回归正常的时间、使用的物理降温方法以及宝宝的年龄等因素。通常情况下，宝宝的体温在物理降温后的30分钟内会下降1度。但是需要注意的是，宝宝退烧后仍需观察其体温是否稳定，并在医生的指导下酌情做出其他治疗或降温措施，以保证宝宝的身体健康。
海绵擦浴是一种较为常见的物理降温方法。在使用海绵擦浴的过程中，首先要确保水温适宜，即不得低于室温。然后将湿海绵轻轻擦拭宝宝的四肢、腰部和腹部等处，注意不要过度擦拭，以免导致过度降温。
毛巾敷水是另一种非常实用的物理降温方法。在使用毛巾敷水时，首先需要将毛巾浸泡在冷水中，然后轻轻拧干，并将湿毛巾敷在宝宝的额头、颈部、腋窝和膝盖弯等处。敷水时间一般不超过10分钟，以防止对宝宝造成过度降温。
冰袋敷水和冷却毛巾包裹是两种较为极端的物理降温方法，需要非常谨慎地使用，以免对宝宝的身体造成伤害。
总之，家长应该根据宝宝的实际情况选择适合的物理降温方法，并严格掌握物理降温的时长，以确保宝宝能够快速、有效地退烧，恢复健康。同时，在使用任何降温方法时，家长也需了解宝宝的身体情况，并咨询医生的意见，以防止对宝宝的身体造成不必要的损伤。
